どうも!KAZUTOです!
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勉強するのに終了時刻を
設定しない人もいるけど
勉強はだいたい
22時までには
終わらせるようにしよう!
ということで今回は
ベストな勉強の終了時間
について解説していきます!
Contents
勉強は22時で終われるように!
それではここからは
22時で終了することの利点
について解説していきます。
22時~2時は睡眠のゴールデンタイム
勉強で疲れを癒す最もポピュラーな方法として
睡眠がありますが
実はこの睡眠には
質の高い睡眠
と
質の低い睡眠
が存在します。
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そして質の高い睡眠をする方法が
22時~2時の間は
寝ていること
です。
というのもこの時間帯には
体の細胞を修復し疲労を回復させてくれる
成長ホルモン
がたくさん分泌される時間だからです。
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この時間帯に寝て成長ホルモンの作用を活用できれば
次の日には疲れがスッキリした状態で起きれます。
その結果絶好調の状態で
毎日勉強を頑張ることができるようになります。
そして何よりその時間帯に寝ることができれば
みんな大好き睡眠
を多く取れることにもなるのでいいことづくしです。
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そのために22時~2時の間には眠れるように
22時には勉強を終了する
と決めておくといいです。
これは特に女性にとって嬉しい内容ですが
成長ホルモンは
美肌にも関わっている
ことがわかっています。
つまりこの時間帯に眠ることは
美肌を手にすることにもつながる
というわけです。
終了時刻を意識して勉強すると集中力アップ
22時に勉強を終了することには
成長ホルモンの利用以外にも
集中力を高めてくれる
という効果があります。
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終了時刻をあえて決めておくことで
残り何時間勉強できるのか
を具体的に意識できるようになります。
その結果、締め切りの存在によって
より集中しやすくなるという
締め切り効果
を利用できるわけです。
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皆さんも夏休みの宿題を提出日間近になって
焦って一気に終わらせた
なんて経験ないでしょうか?
まさにそれと同じようなことが
1日の勉強の終了時刻
を決めるだけで起きるわけです。
朝や昼にはこの終了時刻は気にならないですが
脳の疲労がたまり、エネルギーが切れて
集中力がなくなってきた夕方~夜時間
にこの終了時刻は威力を発揮します。
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例えば20時ごろに勉強を再開する時
22時に終了だと決めておいたおかげで
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あと2時間だけだから
集中してがんばろ!
のように
集中力のギアを上げることが可能です。
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逆にこれがなければ
集中力は発揮できず
ダラダラと勉強してしまうでしょう。
なので是非一度終了時刻を設定してみてください。
終了時刻を設定しないのはよくない
ではここからは
終了時刻を設定しないことの
デメリット
も解説しておきます
睡眠時間が削られる
終了時刻を決めないと
無駄にいつまでも勉強してしまいます。
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勉強時間が増えるので本人にとっては
良いことのように思えるかもしれません。
しかし実際には低い集中力でしか勉強できておらず
さらに寝床に入る時間が後ろにずれてしまうので
結果、睡眠時間が削られてしまいます。
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それによって日々の勉強において
勉強効率・知識定着度の低下
が引き起こされてしまいます。
メリハリがなくなりダラダラ勉強してしまう
また何時に終わるか
というのを決めておかないと終始
ダラダラと勉強する
ことになります。
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というのも終了時刻がなくなるわけなので
締め切りによる適度な緊張感を失い
メリハリがなくなる
からです。
この結果勉強中であるにもかかわらず
ツイッターを開いてみたり
インスタを開いてみたい
YouTubeを視聴したり
などなどいろんな無駄をしてしまうことになるでしょう。
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以上のような事態を避ける目的でも
勉強の終了時刻は22時
のように決めておくといいです。
最悪22時でなくても必ず
勉強の終了時刻は決めるようにしましょう。
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これからは
勉強は22時に
強制終了させる
と決めて勉強していきます!
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終了時刻を決めないで勉強しても
中身がスカスカの勉強
になってしまうからそれを避けるためにも
是非一度試してみてくれ!
今回はこれで以上だ!
勉強って何時までするのが
ベストなんですか??