どうも!KAZUTOです!
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帰宅後は脳はヘトヘトの状態だから
勉強をするには仮眠が必要だ。
ということで今回は
帰宅後の高校生が
楽に勉強する方法
について解説していきます!
Contents
帰宅後すぐ『仮眠』を取る
学校や部活が終わり、ようやく午後に帰宅した後
すぐに勉強に励もうとする人もいるでしょう。
しかし帰宅後の脳は
とても疲れている状態
です。
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例えるなら
マラソンを走り終わった後の人と同じです。
走り続けてゴールをすると疲れて
場合によっては倒れてしまうように
脳も朝からこき使われ、エネルギーを消費し
家に帰る頃には疲れ果てています。
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そのため誘惑にも弱くなっており
すぐSNSから抜け出せなくなったりします。
それ故に帰宅後は
勉強を開始するのはとても難しいです。
そこで重要になるのは
仮眠をとること
です。
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仮眠をすることで脳のエネルギーを回復させ
リフレッシュすることができます。
その結果、仮眠後は勉強を始めやすいですし
集中力も発揮しやすいです。
そのため
帰宅後に
すぐ勉強をはじめる
よりも
帰宅後すぐ仮眠を取る
ようにしましょう。
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すぐに勉強を始めたいという気持ちは
わかりますが、それはほとんどうまくいきません。
ここで帰宅後すぐに仮眠を取らず
ちょっとSNSを
触ってから仮眠をとる
のようなことはしないように注意です。
仮眠の長さ
仮眠の長さとしては
25分~30分
程度で大丈夫です。
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この時間仮眠をとるだけでも
とてもスッキリします。
また実際に眠りに落ちる必要もありません。
横になって
ただ目を閉じておく
のような場合でも
十分な仮眠になります。
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仮眠をする前にすべきこと
仮眠を取る前に、仮眠の後の勉強が
よりスムーズに始められるために
すべきことがあります。
それが
勉強机の上を
セッティングする
ことです。
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仮眠後から勉強開始までに
他の誘惑に負けないために
仮眠後はより早く勉強を始めた方が良いです。
そのため、寝る前には
- 勉強机の上から
不要なものは片付ける - 最小限の筆記用具を
机の上に置いておく - 使うノートは開いて置いておく
- 問題集・参考書は開いておいておく
などのように
勉強するための
セッティング
を仮眠を始める前に
しておきましょう。
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これをすることで仮眠後には
良いスタートダッシュをきることができます。
それにセッティングの段階では
勉強自体はしなくても良いので
勉強の心理的障壁も感じないで済みます。
仮眠で眠りすぎないために
仮眠をするといいと聞くと
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眠りすぎてしまう!
ということを心配に思う人も
いるかもしれません。
そんな人は
仮眠前に
カフェインを摂る
ようにすると良いです。
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カフェイン自体その効果が出てくるのは
摂取してから大体30分後なので
仮眠前に摂ればスッキリと起きやすくなります。
なので眠りすぎないためにやってみると良いです。
またその他にできることしては
アラームを
音量マックスで
用意しておきましょう。
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無理して勉強しないという戦略
帰宅後は冒頭で説明したように
脳はヘトヘトの状態
です。
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そのため帰宅後にその状態で
無理して勉強するよりも
いっそのこと早めに寝て
翌朝に勉強をする
という戦略の方が
好ましい場合もあります。
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これだと
100%元気な脳
の状態で勉強することができるので
帰宅後よりも捗りやすいです。
なので帰宅後すぐに
無理して勉強をする
というのではなく、そこはあえて
無理して勉強しない
という戦略もあるので
自分にあった方法でやってみてください!
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これから帰宅後は
すぐ仮眠する
または
あえて頑張らない
ようにします!
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帰宅後すぐ勉強しないと
と思う気持ちは分けるけど
ベストな状態で
勉強すること
も大事だから
急がば回れ
と同じようなもんだと思って
焦らないようにしてくれ!
今回はこれで以上だ!
部活・学校から帰宅してから
すぐ勉強に取り組むには
どうしたら良いですかね?