どうも!KAZUTOです!
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効率よく気分転換をするための条件は
なるべく勉強から
遠いことをする
というものだ。
ということで今回は
効率の良い
気分転換の条件
について解説していきます!
Contents
効率の良い気分転換方法の法則
リフレッシュ度が高く、
効率のよく気分転換をするためには
ある法則があります。
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その条件とは
勉強という動作から
なるべく遠いことをする
というものです。
勉強は椅子にじっと座って机に向かい
手でペンを使ったり、何かを読んだりと
比較的小さな動作です。
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つまり、効率の良い気分転換には
比較的大きな動作
があることが必要ともいえます。
効率の良い気分転換方法
それではここからは具体的な
効率の良い
気分転換方法
を紹介していきます。
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短時間の激しい運動
これは先ほど述べたような
勉強という動作の特徴を考えれば
思いつきやすい気分転換方法でしょう。
この時の運動というのは
長時間行う必要はありません。
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学校の階段をダッシュで駆け上がったり、
この程度の短く、
尚且つ激しい運動をすると良いです。
他にも短距離を全速力で走る
などでも良いでしょう。
![](https://i0.wp.com/syuutyuu.com/wp-content/uploads/2020/06/240_F_320344114_YcTDdNEHZKVPXv94DbbSjHD7bgcWHMdf.jpg?resize=450%2C300&ssl=1)
運動の激しさの目安としては、
どれだけ短時間でも良いので
息切れする程度
を目安にしましょう。
体操
激しい運動に続き、体操も勉強とは違い
大きな動きをすることになるので
リフレッシュ度が高いです。
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この時にやる体操というのは
特定の部位だけを動かすだけでなく
ちゃんと全身を動かすようにしましょう。
全身を動かすには
ラジオ体操
なんかを利用すると良いです。
![](https://i0.wp.com/syuutyuu.com/wp-content/uploads/2020/06/radio_top01.png?resize=530%2C298&ssl=1)
外を散歩
勉強をしているとずっと室内にいて
日光を浴びることも
あまりないかと思います。
そこでおすすめなのが
外を散歩する
ということです。
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これはには日光を浴びるという目的
もあるので、やるなら夜ではなく
日中の散歩にしましょう。
また散歩をする道は
いつもは通らない道がお勧めです。
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これにより
リフレッシュ度をより高くできます。
歌う(カラオケ)
勉強をしていれば
声を出すことはあまりないでしょう。
そこで
歌う
のもとても良い気分転換方法になります。
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これについては
カラオケで勉強する
というのもありです。
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気分転換をしたくなったら歌を歌い
1曲歌ったらまた勉強に戻るようにすれば
お金を払っている分、それを無駄にしまいと
勉強への集中力も生み出されます。
なのでこれも利用してみると良いでしょう。
おすすめできない気分転換
あまりおすすめできない気分転換は
先ほどまでとは逆の
勉強という動作に近いもの
です。
これについて以下具体的に紹介してきます。
読書
まずは読書です。
本の内容は面白く
一見気分転換として有効に思えますが
椅子にすわったままであるという
勉強の状態から変わりません。
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それ故に
勉強と同じ疲労が溜まっていきやすいです。
なので効率のいい気分転換としては
お勧めはできません。
しかし読書自体には
受験生に嬉しいたくさんの良い効果
があるので
純粋に読書を楽しみたい場合には良いでしょう。
読書の効果に関しては別の記事で詳しく紹介してあるので
こちらもチェックしてみてください。
ゲーム
次におすすめできない代表的な気分転換が
ゲームです。
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ゲームもやっている内容は大きく違うので
気分転換になっているように
感じるかもしれません。
行動としては勉強と同じように
座ったまま小さい動作をやっているに過ぎません。
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それ故に勉強と同じ疲労が溜まっていく
ことになるのでゲームも
効率の良い気分転換としては微妙です。
またゲームは
脳疲労をさらに蓄積させる
原因にもなりかねません。
受験期の息抜きとして
ゲームを利用できるか否かについて
こちらの記事で詳しく紹介しているのでよかったらぜひ!
SNS
これも読書・ゲームと同じ理由で向きません。
結局は気分は晴れないので
気を付けましょう。
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またSNSによりインプットされた
無駄な情報は本当に大事な
勉強に関する情報の定着
を邪魔することになります。
なのでこのような意味でも
やめた方が良いでしょう。
これらに十分に気をつけて
気分転換を行うようにしてください!
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効率よく気分転換をするためには
勉強から遠い動作
をすると良いんですね!
効果的にリフレッシュできるように気を付けます!
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気分転換は適度に行って
勉強頑張ってくれよな!
今回はこれで以上だ!
勉強で疲れた時に
効率よく気分転換するためには
どんなことをすればいいでしょうか?