どうも!KAZUTOです!
![](https://i0.wp.com/syuutyuu.com/wp-content/uploads/2019/12/shinpai_man.png?w=728&ssl=1)
![](https://i0.wp.com/syuutyuu.com/wp-content/uploads/2020/04/アイコン-1.jpg?w=728&ssl=1)
ついついスマホを触ってSNSを見たり
それ以外にも漫画をみたりするのは
それに伴う
アクション数が少ない
事が原因だ!
という事で今回は勉強をする際に
ついついスマホを
触ってしまう理由
とその対策を解説していきます!
Contents
スマホ・SNSをする『手間』を増やす
ついスマホを触り、SNSを開いてしまう
ということを防ぐためには
その『手間を増やす』
という事が有効です。
![](https://i0.wp.com/syuutyuu.com/wp-content/uploads/2020/05/240_F_266726794_00J7xTmaQLMjVZAGf7p1F1JZYZKbsoxi.jpg?resize=400%2C300&ssl=1)
例えば、スマホの場合だと
押し入れの奥に仕舞う
のようにするといいです。
また、誰かに頼んで
どこかに隠してもらい
「探すという手間」をかけないと
使えない状況を作るのもいいです。
![](https://i0.wp.com/syuutyuu.com/wp-content/uploads/2020/05/240_F_298452048_siQeZ8YPnsI4xVCM2b761qpiTOInh33P.jpg?resize=449%2C299&ssl=1)
SNSの場合、そのアプリケーションが
たくさんスライドしないと使えない
ようにするのがおすすめです。
これは、iPhoneに
ついての話になりますが
ホーム画面を増やす
ことで可能です。
![](https://i0.wp.com/syuutyuu.com/wp-content/uploads/2020/05/スクリーンショット-2020-05-20-2.37.10.png?resize=381%2C698&ssl=1)
iPhoneのホーム画面は
最大15ページまで増やす事ができるので
そこまで増やしていしまいましょう。
そして15ページ目に
Twitter、LINE、Youtube、Instagramなどの
SNSを置いておくといいです。
![](https://i0.wp.com/syuutyuu.com/wp-content/uploads/2020/04/240_F_285446974_yVsizh73QxHP5QeI1ghJC8Vd5ikhSpxH.jpg?resize=600%2C240&ssl=1)
iPhoneだとさらにフォルダーも作れるので
15ページ目のフォルダーの
さらに最後のページに
SNSをまとめて入れておくといいです。
![](https://i0.wp.com/syuutyuu.com/wp-content/uploads/2020/05/スクリーンショット-2020-05-20-2.37.21.png?resize=381%2C554&ssl=1)
このように
使うための手間を増やす事で
ついついスマホ・SNSを見てしまう事
を減らす事ができます。
勉強に取り組む『手間』は省く
勉強に関しては
先ほどとは反対に
手間を無くす努力
をしましょう。
![](https://i0.wp.com/syuutyuu.com/wp-content/uploads/2020/05/240_F_192359955_usObJ4ABDKUmJD9PBcK2QzSniNlmJRr3.jpg?resize=447%2C277&ssl=1)
勉強をする際、普段は
- 机の上を片付けて
- 教科書を用意して
- 参考書を用紙して
- 問題集を用意して
- ノートを用意して
- ペンを用意して、、
などなど。
このように
勉強をする際の手間があると思います。
![](https://i0.wp.com/syuutyuu.com/wp-content/uploads/2020/05/240_F_35668025_SsgNIJzOvCxz9sz3QJPcbjAuKHbCSgWl.jpg?resize=449%2C299&ssl=1)
これらがなるべくなくなるように
- 基本的に机の上は常に何も乗せない
- 同じ科目の参考書・ノートは
まとめて出せるようにしておく
など、このような
手間が減る努力
を行っておきましょう。
![](https://i0.wp.com/syuutyuu.com/wp-content/uploads/2020/05/240_F_172688237_lunmYIANCiXCuoIwvliNyKkQAvPqs6vT.jpg?resize=452%2C258&ssl=1)
これをする事で
勉強からそれ以外の事に脱線し
ついつい〇〇してしまう
というのを全体的に防ぐ事ができます。
なぜついついスマホ・SNSをやってしまうのか
では
なぜついスマホ触るのか
または
なぜついSNSを見てしまうのか
という理由について
行動経済学者のディリップ・ソマンと
アマール・チーマが行なった実験を基に解説していきます。
![](https://i0.wp.com/syuutyuu.com/wp-content/uploads/2020/04/240_F_77248161_YnDTbJV0rOnMDg0cUPbtYhJMNYGF18dQ.jpg?resize=450%2C300&ssl=1)
実験内容
この実験では
試食調査として集まった協力者たちに
24枚入りのクッキーの箱を渡しました。
![](https://i0.wp.com/syuutyuu.com/wp-content/uploads/2020/05/240_F_254835324_QCvWU1niCBiMu40JmD2ZwNoTjwjIJFpZ.jpg?resize=449%2C299&ssl=1)
そしてこの際、箱の中の
クッキーの状態の違いによって
次のようにチーム分けを行いました。
- Aチーム
→むき出しでクッキーが入っている箱
を渡した。
- Bチーム
→1枚1枚クッキーが個別に包装されている箱
を渡した。
つまり
Aチームの方はクッキーを食べる手間が少なく
Bチームはその手間が多いようにしています。
その結果、、
この結果
Aチーム、Bチームそれぞれの人たちが
クッキーを完食した日数
は次のようになりました。
![](https://i0.wp.com/syuutyuu.com/wp-content/uploads/2020/05/240_F_256179093_goT9q8xMLbQzzE7O5GeNti77DOyYYpi5.jpg?resize=728%2C188&ssl=1)
- Aチーム
→平均して6日間でクッキーを完食した。
- Bチーム
→平均して24日間でクッキーを完食した。
完食するまでの平均日数に
なんと約4倍もの違いが生まれたのです。
この実験から言えること
この実験から言えることはつまり、
必要なアクションの数が減る
と
行動が早まり
必要なアクションの数が増える
と
行動が鈍る
という事が言えます。
![](https://i0.wp.com/syuutyuu.com/wp-content/uploads/2020/05/240_F_313858010_iVhHyCLajFQyqzrAmns3jBiO2oiiQzAz-2.jpg?resize=450%2C300&ssl=1)
人は基本的には
手間がかからない行動
をやる方に流されてしまうわけです。
それ故に、
スマホでSNSを開く方が
指一本ですぐできて簡単なため
ついつい見てしまいます。
![](https://i0.wp.com/syuutyuu.com/wp-content/uploads/2020/05/240_F_96805217_XxO1Rsba9laHeM7JDw7TpjMKesOmHbee.jpg?resize=449%2C299&ssl=1)
逆に勉強には、それと比べて
とても多くの手間がかかるので
行動が鈍ってしまいます。
なので、
やりたい事は手間を減らし
やめたいことは手間を増やす
ようにする事がとても大事です。
![](https://i0.wp.com/syuutyuu.com/wp-content/uploads/2020/05/240_F_194460531_Ps8UHNIJROtS5Z71U0omexP0AQvj5fbL.jpg?resize=500%2C250&ssl=1)
これらのことを意識して
勉強をする際には
他のことに流されないように
気を付けてください。
![](https://i0.wp.com/syuutyuu.com/wp-content/uploads/2019/12/face_smile_man4.png?w=728&ssl=1)
人は基本的に
手間がかからない事
に流されてしまうんですね!
これからは
勉強の手間は減らし
スマホ・SNSの手間は増やす
ようにしようと思います!
![](https://i0.wp.com/syuutyuu.com/wp-content/uploads/2020/04/アイコン:笑顔-1.jpg?w=728&ssl=1)
手間を増やすのも減らすのも
工夫次第ではどうにでもできるから
自分で試行錯誤しながら色々やってみてくれ!
くれぐれも
ついスマホ・SNSを見てしまう
という事がないようにな!
今回はこれで以上だ!
勉強しようと思っても
ついついスマホを触って
SNSを見ちゃうんですけど、、
どうにかならないですか??