どうも!KAZUTOです!
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勉強を頑張ろうと思っても
三日坊主で終わってしまう
高校生も多いだろうと思う。
ということで今回は
そんな高校生諸君でも
超簡単にできる
勉強の習慣化の方法
を紹介していきます!
Contents
勉強の習慣化は『音楽』で可能!
勉強の習慣化に音楽が利用できる
と聞くとあまりなじみががないかもしれません。
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しかし、これは勉強を習慣化する方法
としては確かにありです。
この方法はもちろん
勉強以外でも
習慣化したいもの全てに使えます。
ではどのように利用するのかというと
音楽を
勉強開始の合図
として脳にインプットすることで利用します。
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あくまで勉強開始の合図
なので勉強中は聞かないようにしてください。
さらに、理由は後ほど説明しますが
選んだ音楽は
それ以外の時には聞かない
ようにしましょう。
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さらに、そのようにして音楽を聴いて
始めた勉強が終わる時には、必ず
達成感
を感じるようにし
自分を褒めるようにしましょう。
これはどんな小さいことでもいいです。
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とにかくいい気分で終われるようにする
ことが大事です。
ただこれだけですが
これに成功してしまえば
音楽を聞くと
脳死状態
つまり
無意識の力
を使って勉強を始めることができます。
音楽を選ぶ際のコツ
習慣化に使う音楽ですが
なんでもいいわけではありません。
選ぶものによっては
うまくいかないので注意です。
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この時選ぶべき音楽というのは
お気に入りの音楽
です。
さらに、お気に入りでありながら
あまり聞かない音楽
を選ぶようにしましょう。
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これまで聞いた音楽の中に
そのようなものがない場合は
新たにお気に入りの音楽を探す
ようにしましょう。
これに関しては一つの音楽ではなく
アルバムを選ぶ
のでもいいでしょう。
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ここで再度強調しますが
選んだ音楽は
勉強を始める時
以外聞かずにとっておく
ようにしてください。
以上の点に気をつけて
音楽は選ぶようにしてください。
習慣化のメカニズム
以上のような方法を推奨する理由を
習慣化のメカニズム
を通して説明します。
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習慣を発動させるのには
そのきっかけにあたる
キュー
というものが必要になります。
このキューがあると
脳は無意識的につまり脳死状態で
習慣のループを発動させるわけです。
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そして最後に脳は
報酬を得て、喜びを感じます。
その結果次に同じ「キュー」が起こると
報酬・喜びを求めて
無意識的に行動を
開始してくれる
わけです。
習慣を簡単に解説すると
以上のようになります。
今回紹介した方法では
音楽=勉強のキュー
となっています。
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そして選んだ音楽が
勉強以外のキューにならないために
それ以外の時には聞かずに
とっておく必要があるわけです。
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そしてお気に入りのおんがくであれば
気分がよくなるでしょうから
そもそも勉強を取り組むのも
簡単にしてくれるでしょう。
また音楽を聞くこと自体苦にはならない
でしょうから、その意味でも推奨されます。
習慣化するための注意点
以下ではこの習慣化の注意点をあげておきます。
始めが肝心
勉強の習慣化にあたり1番大事なのは
とにかく始めること
です。
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もしかすると勉強を初めて
ある程度の時間
続けること
ができるだろうかと
心配している人もいるかもしれません。
しかしそんな心配は不要であり
一度初めてしまうと
その後は以外にも続くものです。
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なので無用な心配はせずに
とにかく初めの一歩を踏むことに
集中してください。
嫌な気分で終わらないように
繰り返しになりますが
音楽を使った勉強の最後には必ず
達成感
で終わるようにしてください。
嫌な気分で終わると
この習慣化はうまくいかないので
気をつけましょう。
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これに関して自分で自分を
褒めることができないという人は
誰かにお願いするのも手です。
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音楽を活用することで
勉強の習慣化
ができるんですね!
明日から「キュー」として
音楽を活用していきたいと思います!
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今回紹介した内容をしっかりとこなせば
無意識の脳の力
を利用でき
意思の力が弱い
という人でも問題ないから
ぜひやってみてくれ!
今回はこれで以上だ!
勉強の習慣化がうまくいきません。。
何か簡単にできる
良い方法はないでしょうか?